Natation adulte CSNDG
PISCINE NOTRE-DAME-DE-GRÂCE
SESSION AUTOMNE | 2024
23 SEPTEMBRE AU 08 DÉCEMBRE 2024 (10 SEMAINES)
- NAGEUR ADULTE
- ENTRAINEMENT PAR LA NAGE
Descriptif des cours
Que vous soyez débutant ou que vous souhaitiez perfectionner vos techniques de nage, notre module Nageur adulte s’adresse aux personnes âgées de 14 ans et plus. Fixez vos propres objectifs et travaillez avec des moniteurs certifiés pour apprendre à nager, améliorer vos compétences aquatiques et renforcer votre condition physique.
Vous apprendrez à nager sur 10 à 15 m en position ventrale et dorsale. Vous pratiquerez des sauts depuis le bord de la piscine et récupérerez des objets au fond de l’eau à hauteur de votre poitrine. Vous améliorerez votre condition physique et vos battements de jambes alternatifs grâce à des entraînements par intervalles de 4 x 9 à 12 m.
Montez d’un niveau en réalisant deux séries d’entraînements par intervalles de 4 x 25 m avec des battements de jambes en crawl et en dos crawlé. Vous apprendrez à plonger et à effectuer les mouvements des bras pour la brasse avec la technique de respiration appropriée sur une distance de 10 à 15 m. Vous serez capable de nager sur place pendant 1 à 2 minutes et maîtriserez l’appui renversé en eau peu profonde.
Vous maîtriserez le coup de pied rotatif alternatif, les sauts d’arrêt et les sauts compacts. Vous effectuerez des entraînements sur 300 m et des sprints de 25 à 50 m. Vous perfectionnerez votre crawl, votre dos crawlé et votre brasse.
