Cours d’aquaforme

Cours d'aquaforme CSNDG

PISCINE NOTRE-DAME-DE-GRÂCE

SESSION HIVER | 2025

13 JANVIER AU 10 MARS 2025 (10 SEMAINES)

***DATES D’INSCRIPTION*** Les inscriptions d’hiver auront lieu en ligne du 10 décembre 2024 au 5 janvier 2025, dès 7h00 pour la piscine et 7h30 pour le gymnase.
Activité Jour Heure Plateau Début Fin Coût
AQUA-ARTHRITE
Aqua-arthrite Lundi 09:30—10:25 Bassin 17 m 13/01/2025 07/04/2025 70 $ / 12 séances │ 7 $ / séance
Aqua-arthrite Jeudi 10:00—10:55 Bassin 17 m 16/01/2025 10/04/2025 70 $ / 12 séances │ 7 $ / séance
AQUA-ÉTIREMENT
Aqua-étirement Mercredi 10:00—10:55 Bassin 17 m 15/01/2025 09/04/2025 85 $ / 12 séances │ 8 $ / séance
AQUAFORME
Aquaforme Lundi 09:00—09:55 Bassin 25 m 13/01/2025 07/04/2025 85 $ / 12 séances │ 8 $ / séance
Aquaforme Lundi 17:30—18:25 Bassin 25 m 13/01/2025 07/04/2025 85 $ / 12 séances │ 8 $ / séance
Aquaforme Mardi 18:15—19:10 Bassin 25 m 14/01/2025 08/04/2025 85 $ / 12 séances │ 8 $ / séance
Aquaforme Jeudi 09:00—09:55 Bassin 25 m 16/01/2025 10/04/2025 85 $ / 12 séances │ 8 $ / séance
Aquaforme Jeudi 19:15—20:10 Bassin 25 m 16/01/2025 10/04/2025 85 $ / 12 séances │ 8 $ / séance
Aquaforme Vendredi 11:00—11:55 Bassin 25 m 17/01/2025 11/04/2025 85 $ / 12 séances │ 8 $ / séance
AQUA-JOGGING
Aqua-jogging Mercredi 18:15—19:10 Bassin 25 m 15/01/2025 09/04/2025 85 $ / 12 séances │ 8 $ / séance
AQUA-OR (55 ANS ET PLUS)
Aqua-Or (55 ans et plus) Lundi 10:00—10:55 Bassin 25 m 13/01/2025 07/04/2025 70 $ / 12 séances │ 7 $ / séance
Aqua-Or (55 ans et plus) Mardi 09:00—09:55 Bassin 25 m 14/01/2025 08/04/2025 70 $ / 12 séances │ 7 $ / séance
Aqua-Or (55 ans et plus) Mercredi 11:00—11:55 Bassin 25 m 15/01/2025 09/04/2025 70 $ / 12 séances │ 7 $ / séance
Aqua-Or (55 ans et plus) Vendredi 10:00—10:55 Bassin 25 m 17/01/2025 11/04/2025 70 $ / 12 séances │ 7 $ / séance
AQUA-POUSSETTE
Aqua-poussette N'est pas offerte cette session -- Bassin 17 m -- -- 85 $ / 12 séances │ 8 $ / séance
AQUA-SPINNING
Aqua-spinning Lundi 18:30—19:10 Bassin 25 m 13/01/2025 07/04/2025 100 $ / 12 séances │ 10 $ / séance
Aqua-spinning Mardi 10:00—10:40 Bassin 25 m 14/01/2025 08/04/2025 100 $ / 12 séances │ 10 $ / séance
Aqua-spinning Mercredi 17:30—18:10 Bassin 25 m 15/01/2025 09/04/2025 100 $ / 12 séances │ 10 $ / séance
Aqua-spinning Jeudi 18:00—18:40 Bassin 25 m 16/01/2025 10/04/2025 100 $ / 12 séances │ 10 $ / séance
AQUA-TONIFIER
Aqua-tonifier Lundi 19:15—20:10 Bassin 17 m 13/01/2025 07/04/2025 85 $ / 12 séances │ 8 $ / séance
Aqua-tonifier Mardi 11:00—11:55 Bassin 17 m 14/01/2025 08/04/2025 85 $ / 12 séances │ 8 $ / séance
Aqua-tonifier Vendredi 09:00—09:55 Bassin 17 m 17/01/2025 11/04/2025 85 $ / 12 séances │ 8 $ / séance
AQUA-TRAINING
Aqua-training Jeudi 08:00—08:55 Bassin 25 m 16/01/2025 10/04/2025 85 $ / 12 séances │ 8 $ / séance
ÉTIREMENT / TONIFICATION
Étirement / Tonification Lundi 11:00—11:55 Bassin 17 m 13/01/2025 07/04/2025 85 $ / 12 séances │ 8 $ / séance

*Il est possible de régler chaque séance individuellement pour l’ensemble de nos cours de fitness pour adultes, à condition que le nombre maximal de participants pour la session ne soit pas encore atteint.

Descriptif des cours

Nous vous proposons une variété de cours d’aquaforme spécialement conçus pour les personnes de 16 ans et plus. Quel que soit votre niveau de condition physique, nos instructeurs qualifiés vous guideront à travers des séances d’aquaforme douces et relaxantes ou plus dynamiques et stimulantes.

AQUA OR

Notre cours Aqua-Or est conçu pour vous faire bouger grâce à une variété de routines d’entraînement stimulantes! Plongez-vous dans un monde d’énergie aquatique qui vous mettra en forme de manière exceptionnelle! Nos cours ont été méticuleusement élaborés pour répondre à tous les niveaux, que vous soyez débutant en quête d’une nouvelle expérience ou un expert avide de défis. Participez à nos séances d’aquaforme et ressentez l’épanouissement tant physique que mental.

AQUA-ARTHRITE

Le cours d’aqua-arthrite se déroule dans le bassin multifonctionnel (17 m) avec une température de l’eau de 30°C / 84°F, créant ainsi une expérience réconfortante et apaisante. Il est conçu pour répondre aux besoins des personnes ayant une mobilité réduite et des problèmes articulaires. Que vous recherchiez un soulagement à long terme ou que vous souhaitiez simplement rester actif et en mouvement, notre cours d’aqua-arthrite offre une approche holistique pour améliorer votre bien-être physique et émotionnel.

AQUA-BOOTCAMP

Vous aimeriez améliorer votre niveau de mise en forme et augmenter votre endurance cardio-respiratoire et musculaire? Ce cours est pour vous! L’aqua-bootcamp est un cours de conditionnement aquatique inspiré des activités de conditionnement de style bootcamp. Que vous soyez novice en matière de conditionnement physique ou un adepte chevronné, l’aqua-bootcamp est une opportunité de pousser vos limites tout en préservant la douceur sur vos articulations grâce à la portance de l’eau.

AQUA-ÉTIREMENT

Le cours d’aqua-étirement est axé sur des exercices d’extension et d’étirement pour travailler la mobilité, la posture et la flexibilité. Il est donc autant bénéfique pour les gens souffrant de douleurs ou de raideurs dans le dos que les gens de tous les niveaux de forme physique. Plongez dans une séance d’exercices doux et apaisants qui explorent une gamme complète de mouvements visant à relâcher les tensions accumulées et à favoriser une meilleure amplitude de mouvement.

AQUA-FORME

Nous vous proposons d’intensifier votre entraînement aérobique tout en bénéficiant de la résistance apaisante de l’eau! Notre cours d’aquaforme a été soigneusement conçu pour vous faire bouger avec des routines d’entraînement variées, combinant à la fois des éléments de cardio, de renforcement musculaire et de flexibilité. Vous ressentirez la fusion unique de l’effort et de la détente, car l’eau offre une résistance naturelle qui tonifie efficacement les muscles tout en favorisant une récupération active.

AQUA-JOGGING

L’aqua-jogging est un exercice aquatique qui reproduit le mouvement de la course à pied. Il se pratique dans une piscine, où la flottabilité de l’eau réduit l’impact sur les articulations, en faisant un choix idéal pour des séances à faible impact. Cet exercice permet de travailler le cardio, de tonifier les muscles et est souvent utilisé pour la rééducation après une blessure en raison de sa douceur et de son efficacité. C’est une excellente option pour maintenir sa forme physique sans stresser les articulations du corps.

AQUA-POUSSETTE

Jumelez une activité physique dans l’eau avec votre enfant. L’aqua-poussette comprend 30 minutes d’aquaforme pour vous, suivi de 25 minutes de découverte et d’éveil aquatique pour votre enfant en votre compagnie. Enfilez votre maillot de bain, poussez votre poussette aquatique et plongez dans cette expérience unique qui allie le bien-être des adultes à l’épanouissement des tout-petits. Pendant que vous travaillez sur votre forme physique et votre vitalité grâce à une série d’exercices aquatiques dynamiques et stimulants, votre enfant aura l’occasion d’explorer l’eau sous votre surveillance bienveillante.

AQUA-SPINNING

Jumelez les bienfaits du spinning et de l’aquaforme pour un entraînement complet qui améliorera votre performance cardiovasculaire et votre tonus musculaire. L’activité se déroule dans la partie peu profonde du bassin de 25 mètres sur les nouveaux vélos aquatiques HydroRider qui viennent ajouter un élément de cyclisme à votre routine aquatique. Enfilez vos souliers d’aquaforme et plongez dans cette expérience dynamique qui combine l’intensité du spinning à la résistance revigorante de l’eau.

AQUA-TONIFIER

Aqua-tonifier est un cours de mise en forme aquatique qui se concentre sur la tonification musculaire en utilisant des exercices à impact faible pour préserver vos articulations. Ce cours innovant fusionne harmonieusement des mouvements empruntés au pilates, au yoga et à l’aquaforme traditionnelle. Rejoignez-nous dans le confort du bassin multifonctionnel de 17 mètres, où l’eau est chauffée à une agréable température de 30°C / 84°F. L’alliance de ces techniques variées crée une expérience unique d’aquaforme qui renforce et sculpte vos muscles tout en favorisant une approche douce pour vos articulations.

AQUA-TRAINING

Préparez-vous à relever un défi aquatique passionnant avec notre cours d’aqua-training! Cette séance bien équilibrée combine habilement des éléments d’échauffement, d’aquaforme dynamique d’une durée de 20 à 30 minutes, et un bloc d’entraînement par la nage équivalent en durée. Les bienfaits de l’eau s’associent à l’intensité de l’entraînement pour vous offrir une expérience énergisante et complète. Débutez en douceur avec une période d’échauffement qui prépare vos muscles et votre esprit à l’effort à venir. Enchaînez ensuite avec une séance d’aquaforme qui vous fera travailler tous les groupes musculaires grâce à des mouvements fluides et stimulants.

Nous vous proposons une variété de cours d’aquaforme spécialement conçus pour les personnes de 16 ans et plus. Quel que soit votre niveau de condition physique, nos instructeurs qualifiés vous guideront à travers des séances d’aquaforme douces et relaxantes ou plus dynamiques et stimulantes. *Il est possible de payer à la séance pour tous nos cours de mise en forme pour adultes tant que nous n’avons pas atteint le nombre maximum d’inscriptions pour la session.

  • AQUA-OR
  • AQUA-ARTHRITE
  • AQUA-BOOTCAMP
  • AQUA-ÉTIREMENT
  • AQUA-FORME
  • AQUA-JOGGING
  • AQUA-POUSSETTE
  • AQUA-SPINNING
  • AQUA-TONIFIER
  • AQUA-TRAINING
AQUA-OR (55 ANS ET PLUS)
PISCINE CSNDG
LundiAqua-Or
10:00—10:55Coût : 70 $ / 8 séances │ 7,00 $ / 1 séance
MardiAqua-Or
09:00—09:55Coût : 70 $ / 8 séances │ 7,00 $ / 1 séance
VendrediAqua-Or
10:00—10:55Coût : 70 $ / 8 séances │ 7,00 $ / 1 séance

*Notre cours Aqua-Or est conçu pour vous faire bouger grâce à une variété de routines d’entraînement stimulantes! Plongez-vous dans un monde d’énergie aquatique qui vous mettra en forme de manière exceptionnelle! Nos cours ont été méticuleusement élaborés pour répondre à tous les niveaux, que vous soyez débutant en quête d’une nouvelle expérience ou un expert avide de défis. Participez à nos séances d’aquaforme et ressentez l’épanouissement tant physique que mental.

AQUA-ARTHRITE (16 ANS ET PLUS)
PISCINE CSNDG
LundiAqua-arthrite
09:30—10:25Coût : 70 $ / 8 séances │ 7,00 $ / 1 séance
JeudiAqua-arthrite
10:00—10:55Coût : 70 $ / 8 séances │ 7,00 $ / 1 séance

*Le cours d’aqua-arthrite se déroule dans le bassin multifonctionnel (17 m) avec une température de l’eau de 30°C / 84°F, créant ainsi une expérience réconfortante et apaisante. Il est conçu pour répondre aux besoins des personnes ayant une mobilité réduite et des problèmes articulaires. Que vous recherchiez un soulagement à long terme ou que vous souhaitiez simplement rester actif et en mouvement, notre cours d’aqua-arthrite offre une approche holistique pour améliorer votre bien-être physique et émotionnel.

AQUA-BOOTCAMP (16 ANS ET PLUS)
PISCINE CSNDG
Non disponibleAqua-bootcamp (16 ans et plus)
Non disponibleCoût : 85 $ / 12 séances │ 8 $ / 1 séance

*Vous aimeriez améliorer votre niveau de mise en forme et augmenter votre endurance cardio-respiratoire et musculaire? Ce cours est pour vous! L’aqua-bootcamp est un cours de conditionnement aquatique inspiré des activités de conditionnement de style bootcamp. Que vous soyez novice en matière de conditionnement physique ou un adepte chevronné, l’aqua-bootcamp est une opportunité de pousser vos limites tout en préservant la douceur sur vos articulations grâce à la portance de l’eau.

AQUA-ÉTIREMENT (16 ANS ET PLUS)
PISCINE CSNDG
MercrediAqua-étirement
10:00—10:55Coût : 85 $ / 8 séances │ 8,00 $ / 1 séance
LundiÉtirement/Tonification
11:00—11:55Coût : 85 $ / 8 séances │ 8,00 $ / 1 séance

*Le cours d’aqua-étirement est axé sur des exercices d’extension et d’étirement pour travailler la mobilité, la posture et la flexibilité. Il est donc autant bénéfique pour les gens souffrant de douleurs ou de raideurs dans le dos que les gens de tous les niveaux de forme physique. Plongez dans une séance d’exercices doux et apaisants qui explorent une gamme complète de mouvements visant à relâcher les tensions accumulées et à favoriser une meilleure amplitude de mouvement.

AQUA-FORME (16 ANS ET PLUS)
PISCINE CSNDG
LundiAquaforme
09:00—09:55Coût : 85 $ / 12 séances │ 8,00 $ / 1 séance
LundiAquaforme
17:30—18:25Coût : 85 $ / 12 séances │ 8,00 $ / 1 séance
MardiAquaforme
18:15—19:10Coût : 85 $ / 12 séances │ 8,00 $ / 1 séance
JeudiAquaforme
09:00—09:55Coût : 85 $ / 12 séances │ 8,00 $ / 1 séance
JeudiAquaforme
19:15—20:10Coût : 85 $ / 12 séances │ 8,00 $ / 1 séance
VendrediAquaforme
11:00—11:55Coût : 85 $ / 12 séances │ 8,00 $ / 1 séance

*Nous vous proposons d’intensifier votre entraînement aérobique tout en bénéficiant de la résistance apaisante de l’eau! Notre cours d’aquaforme a été soigneusement conçu pour vous faire bouger avec des routines d’entraînement variées, combinant à la fois des éléments de cardio, de renforcement musculaire et de flexibilité. Vous ressentirez la fusion unique de l’effort et de la détente, car l’eau offre une résistance naturelle qui tonifie efficacement les muscles tout en favorisant une récupération active.

AQUA-JOGGING (16 ANS ET PLUS)
PISCINE CSNDG
MercrediAqua-jogging
18:15—19:10Coût : 85 $ / 8 séances │ 8,00 $ / 1 séance

*L’aqua-jogging est un exercice aquatique qui reproduit le mouvement de la course à pied. Il se pratique dans une piscine, où la flottabilité de l’eau réduit l’impact sur les articulations, en faisant un choix idéal pour des séances à faible impact. Cet exercice permet de travailler le cardio, de tonifier les muscles et est souvent utilisé pour la rééducation après une blessure en raison de sa douceur et de son efficacité. C’est une excellente option pour maintenir sa forme physique sans stresser les articulations du corps.

AQUA-POUSSETTE (16 ANS ET PLUS)
PISCINE CSNDG
MercrediAqua-poussette
11:00—11:55Coût : 85 $ / 8 séances │ 8,00 $ / 1 séance

*Jumelez une activité physique dans l’eau avec votre enfant. L’aqua-poussette comprend 30 minutes d’aquaforme pour vous, suivi de 25 minutes de découverte et d’éveil aquatique pour votre enfant en votre compagnie. Enfilez votre maillot de bain, poussez votre poussette aquatique et plongez dans cette expérience unique qui allie le bien-être des adultes à l’épanouissement des tout-petits. Pendant que vous travaillez sur votre forme physique et votre vitalité grâce à une série d’exercices aquatiques dynamiques et stimulants, votre enfant aura l’occasion d’explorer l’eau sous votre surveillance bienveillante.

AQUA-SPINNING (16 ANS ET PLUS)
PISCINE CSNDG
LundiAqua-spinning
18:30—19:10Coût : 100 $ / 8 séances │ 10,00 $ / 1 séance
MardiAqua-spinning
10:00—10:40Coût : 100 $ / 8 séances │ 10,00 $ / 1 séance
MercrediAqua-spinning
17:30—18:10Coût : 100 $ / 8 séances │ 10,00 $ / 1 séance
JeudiAqua-spinning
18:00—18:40Coût : 100 $ / 8 séances │ 10,00 $ / 1 séance

*Jumelez les bienfaits du spinning et de l’aquaforme pour un entraînement complet qui améliorera votre performance cardiovasculaire et votre tonus musculaire. L’activité se déroule dans la partie peu profonde du bassin de 25 mètres sur les nouveaux vélos aquatiques HydroRider qui viennent ajouter un élément de cyclisme à votre routine aquatique. Enfilez vos souliers d’aquaforme et plongez dans cette expérience dynamique qui combine l’intensité du spinning à la résistance revigorante de l’eau.

AQUA-TONIFIER (16 ANS ET PLUS)
PISCINE CSNDG
LundiAqua-tonifier
19:15—20:10Coût : 85 $ / 8 séances │ 8,00 $ / 1 séance
MardiAqua-tonifier
11:00—11:55Coût : 85 $ / 8 séances │ 8,00 $ / 1 séance
VendrediAqua-tonifier
09:00—09:55Coût : 85 $ / 8 séances │ 8,00 $ / 1 séance

*Aqua-tonifier est un cours de mise en forme aquatique qui se concentre sur la tonification musculaire en utilisant des exercices à impact faible pour préserver vos articulations. Ce cours innovant fusionne harmonieusement des mouvements empruntés au pilates, au yoga et à l’aquaforme traditionnelle. Rejoignez-nous dans le confort du bassin multifonctionnel de 17 mètres, où l’eau est chauffée à une agréable température de 30°C / 84°F. L’alliance de ces techniques variées crée une expérience unique d’aquaforme qui renforce et sculpte vos muscles tout en favorisant une approche douce pour vos articulations.

AQUA-TRAINING (16 ANS ET PLUS)
PISCINE CSNDG
JeudiAqua-training
08:00—08:55Coût : 85 $ / 8 séances │ 8,00 $ / 1 séance

Préparez-vous à relever un défi aquatique passionnant avec notre cours d’aqua-training! Cette séance bien équilibrée combine habilement des éléments d’échauffement, d’aquaforme dynamique d’une durée de 20 à 30 minutes, et un bloc d’entraînement par la nage équivalent en durée. Les bienfaits de l’eau s’associent à l’intensité de l’entraînement pour vous offrir une expérience énergisante et complète. Débutez en douceur avec une période d’échauffement qui prépare vos muscles et votre esprit à l’effort à venir. Enchaînez ensuite avec une séance d’aquaforme qui vous fera travailler tous les groupes musculaires grâce à des mouvements fluides et stimulants.

PISCINE NOTRE-DAME-DE-GRÂCEAUTRES GROUPES D'ÂGE

https://www.lscdndg.org/wp-content/uploads/2017/10/inner_classes_05.jpg

PRÉSCOLAIRE

Pour le préscolaire (4-60 mois), nous avons les niveaux parent-enfant 1 à 3 et les niveaux préscolaire 1 à 5.

https://www.lscdndg.org/wp-content/uploads/2017/10/inner_classes_07.jpg

ENFANTS

Pour les enfants (6-14 ans), nous avons les niveaux débutant (nageur 1 à 3), intermédiaire (nageur 4 à 6) et avancé (nageur 7 à 10).

© Loisirs Sportifs CDN-NDG | Une communauté active et en santé depuis le 21 novembre 1996!