Nageur 1 à 10

Ce cours d’initiation à l’eau est conçu pour les enfants débutants de 6 à 8 ans qui ont peur de l’eau. L’enfant apprendra à immerger sa tête dans l’eau, à flotter sur le ventre et sur le dos. À la fin du cours, l’objectif est de pouvoir se déplacer sur une distance de 7 mètres sans assistance.

Prérequis : Aucun prérequis spécifique, mais l’enfant doit être débutant et avoir entre 6 et 8 ans.

Ce niveau introduit l’enfant à la respiration rythmée sur le côté. Il apprendra également le mouvement des bras au crawl et au dos, qu’il devra exécuter sur une distance de 10 mètres sans aide.

Prérequis : L’enfant doit être capable de contrôler sa respiration sous l’eau sans se boucher le nez. Il doit maîtriser le battement des jambes alternatif sur le ventre et sur le dos avec un objet flottant, et être capable de nager sur une distance de 7 mètres sans aide.

Dans ce niveau, le participant apprendra à nager au crawl et au dos crawlé. À la fin du cours, il devra être capable d’intégrer la respiration sur le côté lors du crawl. De plus, il sera initié aux mouvements des bras de la brasse et au battement des jambes du papillon.

Prérequis : Le participant doit être à l’aise pour nager en eau profonde et être capable de nager au crawl et au dos crawlé sur une distance de 10 mètres de manière continue sans aide.

Au niveau vert, le participant consolidera sa technique de nage au crawl et au dos crawlé tout en travaillant sur son endurance. Il devra nager sur une distance de 25 mètres. À la fin du cours, l’objectif est d’avoir une respiration rythmée sur le côté au crawl bien coordonnée. De plus, il sera introduit au battement des jambes de la brasse et à l’ondulation du dauphin.

Prérequis : Le participant doit être capable de nager au crawl avec une respiration sur le côté et au dos sur une distance de 15 mètres avec aisance, sans trop se fatiguer. Il doit également être capable de rester à la surface de l’eau sans toucher le fond pendant au moins 30 secondes. L’introduction au plongeon à partir du bord sera également abordée.

Au niveau jaune, le participant améliorera la distance parcourue au crawl, au dos crawlé et à la brasse. Il renforcera également le battement des jambes de la brasse et du papillon. À la fin du cours, il devra être capable d’exécuter un plongeon et de nager enchaîné sur une distance de 50 mètres en crawl et en dos.

Prérequis : Le participant doit être capable de maîtriser la nage au crawl et au dos crawlé, avec une bonne coordination, sur une distance de 25 mètres. Il doit être assez endurant pour nager au moins deux longueurs de piscine de manière continue sans s’épuiser. Il doit également connaître le battement des jambes de la brasse, même s’il n’est pas encore parfaitement coordonné.

Au niveau orange, le participant continue de perfectionner les quatre styles de nage : crawl, dos crawlé, brasse et papillon, tout en travaillant sur son endurance physique. On introduit la godille pieds premiers et le coup de pied rotatif alternatif. À la fin du cours, l’objectif est d’exécuter un plongeon et de nager enchaîné sur une distance de 75 mètres en crawl, dos et brasse.

Prérequis : Le participant doit savoir nager au crawl et au dos crawlé sur une distance d’au moins 25 mètres avec aisance et une technique très bien coordonnée. Il doit avoir l’endurance nécessaire pour nager plusieurs longueurs de piscine de manière continue dans un cours de 55 minutes sans s’épuiser. Il doit également savoir nager la brasse sur une distance de 15 mètres, et être capable d’exécuter l’ondulation du papillon.

Au niveau rouge, le participant consolide les quatre styles de nage et améliore son endurance en nageant sur de plus grandes distances, allant du 25 mètres en papillon au 100 mètres en crawl. Il apprend également à plonger à partir du bloc de départ. À la fin du cours, l’objectif est d’exécuter un plongeon et de nager enchaîné sur une distance de 100 mètres en papillon, dos, brasse et crawl. L’endurance du participant sur une distance de 8 longueurs de piscine est chronométrée.

Prérequis : Le participant doit maîtriser parfaitement les quatre styles de nage : crawl, dos crawlé, brasse et papillon, sur une distance de 50 mètres pour le crawl et le dos, et de 25 mètres pour la brasse et le papillon. Il doit être capable de plonger à partir du bord de la piscine et de rester à la surface de l’eau en exécutant le coup de pied rotatif alternatif pendant 1 minute.

Au niveau Or, le programme se concentre sur la consolidation et le perfectionnement des styles de nage. Ce cours peut servir de préparation aux cours de sauvetage et s’adresse aux adolescents qui souhaitent améliorer leur condition physique.

Prérequis : Le participant doit maîtriser parfaitement les quatre styles de nage : crawl, dos crawlé, brasse et papillon. Il doit être endurant et capable de nager environ 40 longueurs de piscine de manière aisée dans un cours de 55 minutes.