Natation adulte CSNDG
PISCINE NOTRE-DAME-DE-GRÂCE
SESSION AUTOMNE 2025
29 SEPTEMBRE AU 14 DÉCEMBRE 2025 (10 SEMAINES)
🔒 FERMETURE ANNUELLE – CENTRE SPORTIF NOTRE-DAME-DE-GRÂCE
Le Centre sportif de Notre-Dame-de-Grâce sera fermé du 30 août au 21 septembre 2025 inclusivement pour l’entretien annuel des installations toutefois la réception demeurera ouverte du lundi au vendredi de 12h00 à 17h00 pendant cette période et reprendra son horaire régulier dès le 22 septembre. Les activités sportives reprendront le lundi 22 septembre et les activités aquatiques le lundi 29 septembre.
📝 INSCRIPTIONS EN LIGNE – COURS DE GYMNASE ET DE PISCINE
Les inscriptions en ligne débuteront le 15 septembre 2025 à partir de 7h00 pour les cours de piscine et à partir de 7h30 pour les cours de gymnase.
| Activité | Jour | Heure | Plateau | Début | Fin | Coût |
| ENTRAÎNEMENT PAR LA NAGE (16 ANS ET PLUS) | ||||||
| Entraînement par la nage (16 ans et plus) | Lundi | 19:15—20:10 | Bassin 25 m | 29/09/2025 | 22/12/2025 | 108 |
| Entraînement par la nage (16 ans et plus) | Mardi / Jeudi | 06:30—07:25 | Bassin 25 m | 30/09/2025 | 18/12/2025 | 216 |
| Entraînement par la nage (16 ans et plus) | Mardi | 19:15—20:10 | Bassin 25 m | 30/09/2025 | 16/12/2025 | 108 |
| Entraînement par la nage (16 ans et plus) | Mercredi | 19:15—20:10 | Bassin 25 m | 01/10/2025 | 17/12/2025 | 108 |
| Entraînement par la nage (16 ans et plus) | Dimanche | 07:00—08:25 | Bassin 25 m | 05/10/2025 | 21/12/2025 | 148.5 |
| ENTRAÎNEMENT PAR LA NAGE ADOLESCENT (10 À 16 ANS) | ||||||
| Entraînement par la nage adolescent (10 à 16 ans) | Mardi | 17:00—17:55 | Bassin 25 m | 30/09/2025 | 16/12/2025 | 108 |
| Entraînement par la nage adolescent (10 à 16 ans) | Jeudi | 17:00—17:55 | Bassin 25 m | 02/10/2025 | 18/12/2025 | 108 |
| Entraînement par la nage adolescent (10 à 16 ans) | Samedi | 16:00—16:55 | Bassin 25 m | 04/10/2025 | 20/12/2025 | 108 |
| NAGEUR ADULTE 1 (16 ANS ET PLUS) | ||||||
| Nageur adulte 1 (16 ans et plus) | Mardi | 18:15—19:10 | Bassin 17 m | 30/09/2025 | 02/12/2025 | 125 |
| Nageur adulte 1 (16 ans et plus) | Mardi | 19:15—20:10 | Bassin 17 m | 30/09/2025 | 02/12/2025 | 125 |
| Nageur adulte 1 (16 ans et plus) | Mercredi | 19:15—20:10 | Bassin 17 m | 01/10/2025 | 03/12/2025 | 125 |
| Nageur adulte 1 (16 ans et plus) | Samedi | 17:00—17:55 | Bassin 17 m | 04/10/2025 | 13/12/2025 | 125 |
| NAGEUR ADULTE 2 (16 ANS ET PLUS) | ||||||
| Nageur adulte 2 (16 ans et plus) | Jeudi | 19:15—20:10 | Bassin 25 m | 02/10/2025 | 18/12/2025 | 125 |
| Nageur adulte 2 (16 ans et plus) | Samedi | 12:00—12:55 | Bassin 25 m | 04/10/2025 | 13/12/2025 | 125 |
| NAGEUR ADULTE 3 (16 ANS ET PLUS) | ||||||
| Nageur adulte 3 (16 ans et plus) | Samedi | 16:00—16:55 | Bassin 25 m | 04/10/2025 | 13/12/2025 | 125 |
- NAGEUR ADULTE
- ENTRAINEMENT PAR LA NAGE
Descriptif des cours
Que vous soyez débutant ou que vous souhaitiez perfectionner vos techniques de nage, notre module Nageur adulte s’adresse aux personnes âgées de 14 ans et plus. Fixez vos propres objectifs et travaillez avec des moniteurs certifiés pour apprendre à nager, améliorer vos compétences aquatiques et renforcer votre condition physique.
Vous apprendrez à nager sur 10 à 15 m en position ventrale et dorsale. Vous pratiquerez des sauts depuis le bord de la piscine et récupérerez des objets au fond de l’eau à hauteur de votre poitrine. Vous améliorerez votre condition physique et vos battements de jambes alternatifs grâce à des entraînements par intervalles de 4 x 9 à 12 m.
Montez d’un niveau en réalisant deux séries d’entraînements par intervalles de 4 x 25 m avec des battements de jambes en crawl et en dos crawlé. Vous apprendrez à plonger et à effectuer les mouvements des bras pour la brasse avec la technique de respiration appropriée sur une distance de 10 à 15 m. Vous serez capable de nager sur place pendant 1 à 2 minutes et maîtriserez l’appui renversé en eau peu profonde.
Vous maîtriserez le coup de pied rotatif alternatif, les sauts d’arrêt et les sauts compacts. Vous effectuerez des entraînements sur 300 m et des sprints de 25 à 50 m. Vous perfectionnerez votre crawl, votre dos crawlé et votre brasse.
