Natation adulte CSNDG
PISCINE NOTRE-DAME-DE-GRÂCE
SESSION HIVER 2026
12 JANVIER AU 15 MARS 2026 (8 SEMAINES)
Aucun cours du 2 au 8 mars (semaine de relâche), ni du 4 au 6 avril (Pâques)
📝 INSCRIPTIONS EN LIGNE – SESSION D’HIVER 2026
Les inscriptions pour la session d’hiver 2026 débuteront le 16 décembre 2025.
- Cours de natation : à partir de 7h00
- Cours d’aquaforme : à partir de 7h15
- Cours dans le gymnase / salle multifonctionnelle : à partir de 7h30
🎄 HORAIRE DES FÊTES
- Le Centre sportif de Notre-Dame-de-Grâce vous présente son horaire spécial des fêtes du 22 décembre 2025 au 11 janvier 2026 (voir l’horaire complet des fêtes).
- Veuillez noter que nous serons fermés les 24, 25, 26 et 31 décembre 2025, ainsi que les 1er et 2 janvier 2026. Joyeuses fêtes !
- Lundi 12 janvier 2026 : retour aux heures régulières d’ouverture et de fermeture.
| Activité | Jour | Heure | Plateau | Début | Fin | Coût |
| ENTRAÎNEMENT PAR LA NAGE (16 ANS ET PLUS) | ||||||
| Entraînement par la nage (16 ans et plus) | Lundi | 19:15—20:10 | Bassin 25 m | 12/01/2026 | 13/04/2026 | 108 |
| Entraînement par la nage (16 ans et plus) | Mardi / Jeudi | 06:30—07:25 | Bassin 25 m | 13/01/2026 | 09/04/2026 | 216 |
| Entraînement par la nage (16 ans et plus) | Mardi | 19:15—20:10 | Bassin 25 m | 13/01/2026 | 07/04/2026 | 108 |
| Entraînement par la nage (16 ans et plus) | Mercredi | 19:15—20:10 | Bassin 25 m | 14/01/2026 | 08/04/2026 | 108 |
| Entraînement par la nage (16 ans et plus) | Dimanche | 07:00—08:25 | Bassin 25 m | 18/01/2026 | 19/04/2026 | 162 |
| ENTRAÎNEMENT PAR LA NAGE ADOLESCENT (10 À 16 ANS) | ||||||
| Entraînement par la nage adolescent (10 à 16 ans) | Mardi | 17:00—17:55 | Bassin 25 m | 13/01/2026 | 07/04/2026 | 90 |
| Entraînement par la nage adolescent (10 à 16 ans) | Jeudi | 17:00—17:55 | Bassin 25 m | 15/01/2026 | 09/04/2026 | 90 |
| Entraînement par la nage adolescent (10 à 16 ans) | Samedi | 16:00—16:55 | Bassin 25 m | 17/01/2026 | 18/04/2026 | 90 |
| NAGEUR ADULTE 1 (16 ANS ET PLUS) | ||||||
| Nageur adulte 1 (16 ans et plus) | Mardi | 19:15—20:10 | Bassin 17 m | 13/01/2026 | 10/03/2026 | 100 |
| Nageur adulte 1 (16 ans et plus) | Mercredi | 19:15—20:10 | Bassin 17 m | 14/01/2026 | 11/03/2026 | 100 |
| Nageur adulte 1 (16 ans et plus) | Jeudi | 18:15—19:10 | Bassin 17 m | 15/01/2026 | 12/03/2026 | 100 |
| Nageur adulte 1 (16 ans et plus) | Samedi | 17:00—17:55 | Bassin 17 m | 17/01/2026 | 14/03/2026 | 100 |
| NAGEUR ADULTE 2 (16 ANS ET PLUS) | ||||||
| Nageur adulte 2 (16 ans et plus) | Mardi | 18:15—19:10 | Bassin 25 m | 13/01/2026 | 10/03/2026 | 100 |
| Nageur adulte 2 (16 ans et plus) | Jeudi | 19:15—20:10 | Bassin 25 m | 15/01/2026 | 12/03/2026 | 100 |
| Nageur adulte 2 (16 ans et plus) | Samedi | 12:00—12:55 | Bassin 25 m | 17/01/2026 | 14/03/2026 | 100 |
| NAGEUR ADULTE 3 (16 ANS ET PLUS) | ||||||
| Nageur adulte 3 (16 ans et plus) | Samedi | 16:00—16:55 | Bassin 25 m | 17/01/2026 | 14/03/2026 | 100 |
| Nageur adulte 3 (16 ans et plus) | Dimanche | 12:00—12:55 | Bassin 25 m | 18/01/2026 | 15/03/2026 | 100 |
- NAGEUR ADULTE
- ENTRAINEMENT PAR LA NAGE
Descriptif des cours
Que vous soyez débutant ou que vous souhaitiez perfectionner vos techniques de nage, notre module Nageur adulte s’adresse aux personnes âgées de 14 ans et plus. Fixez vos propres objectifs et travaillez avec des moniteurs certifiés pour apprendre à nager, améliorer vos compétences aquatiques et renforcer votre condition physique.
Vous apprendrez à nager sur 10 à 15 m en position ventrale et dorsale. Vous pratiquerez des sauts depuis le bord de la piscine et récupérerez des objets au fond de l’eau à hauteur de votre poitrine. Vous améliorerez votre condition physique et vos battements de jambes alternatifs grâce à des entraînements par intervalles de 4 x 9 à 12 m.
Montez d’un niveau en réalisant deux séries d’entraînements par intervalles de 4 x 25 m avec des battements de jambes en crawl et en dos crawlé. Vous apprendrez à plonger et à effectuer les mouvements des bras pour la brasse avec la technique de respiration appropriée sur une distance de 10 à 15 m. Vous serez capable de nager sur place pendant 1 à 2 minutes et maîtriserez l’appui renversé en eau peu profonde.
Vous maîtriserez le coup de pied rotatif alternatif, les sauts d’arrêt et les sauts compacts. Vous effectuerez des entraînements sur 300 m et des sprints de 25 à 50 m. Vous perfectionnerez votre crawl, votre dos crawlé et votre brasse.
